Как победить уныние

Работа, перерыв на обед, снова работа, вечером ужин и сон, и так по кругу. Знакомая история? Такой была и жизнь Джесс Мелл из городка Редхилл в графстве Суррей. Пока на Рождество 2021 года она не решила это изменить.

Считается, что Новый год — отличный повод начать жизнь с нового листа. Но приближающийся Великий пост и первые дни весны — поводы не менее веские. В общем-то, для позитивных перемен подойдет любой день.

Причин для перемен у Джесс было предостаточно: за время пандемии у нее появилась тревожность, затем добавились страхи, девушка чувствовала уныние и испытывала другие неприятные эмоции. «Сама не желая того, я позволила себе поверить, что я ничтожна, и позволила другим относиться ко мне так. Даже на свое отражение в зеркале смотрела с ненавистью. Мне казалось, жизни больше нечего мне предложить», — вспоминает Джесс о тех временах.

В Рождество 2021 года Джесс решила бросить себе вызов, поставила цель: 100 дней — 100 новых дел или впечатлений. И успешно достигла ее! Но расстроилась, что челлендж слишком быстро завершился: «Этот челлендж без преувеличения изменил мою жизнь. Вы не поверите, но я стала каждое утро просыпаться с воодушевлением, радоваться новому дню и думать, что сегодня меня снова ждет что-то классное! Могла я о таком мечтать четыре месяца назад? Нет! Я чувствую себя счастливой, позитивной, ко мне вернулась уверенность в себе, и я начинаю осознавать, насколько сильно люблю жизнь. И это также означает, что…. челлендж будет продолжаться!» Так цель изменилась, и вместо 100 было запланировано 365 дел. Завершить опыт Джесс решила в Рождество 2022 года.

У челленджа было несколько условий. Возможно, они пригодятся тем, кто решит последовать примеру Джесс Мелл.

1. Не обязательно делать по одному делу ежедневно. Жизненные обстоятельства могут помешать этому, и тогда чувство радости может уступить место чувству вины. Можно, например, делать несколько новых дел в выходной. Важен итог: 365 дней — 365 дел или впечатлений.

2. Не нужно ставить перед собой глобальные цели. Шаги должны быть простыми. Перечитать собрание сочинений Бунина — слишком сложная задача для этого челленджа.

3. Незапланированные дела идут в зачет. Вы не планировали посещение художественной выставки под открытым небом, но случайно оказались в нужном месте в нужное время? Значит, пункт плана выполнен!

4. Перфекционизму стоит сказать «нет». Важна попытка, а не результат. Ведь не станешь художником, нарисовав всего одну картину. Не стоит строго судить о собственных достижениях.

5. Не откладывать! Возникла хорошая идея? Есть возможность воплотить ее в жизнь? Тогда вперед!

Слепо копировать чей бы то ни было опыт не стоит, ведь все индивидуально. Что русскому здорово, то немцу смерть, как мудро говорит народ. Мы приведем для примера лишь несколько пунктов из списка дел и впечатлений, который составила англичанка.

· Посмотреть классический фильм, о котором все говорят.

· Научиться завязывать морские узлы.

· Раскрасить картину по номерам.

· Приготовить веганскую еду.

· Научиться кататься на велосипеде.

· Расчистить лес с местными эко-активистами.

· Сходить в библиотеку.

· Устроить вечеринку с племянницами.

· Посетить храм (впервые!).

· Попробовать разжечь огонь.

· Сходить на спектакль.

Не каждый опыт Джесс был позитивным. Не все дела в итоге пришлись по душе. И к этому тоже стоит быть готовым.

«Только самые близкие имеют представление о глубинах мрака, в котором я находилась очень долго. Не могу поверить, что за каких-то 12 месяцев я смогла настолько изменить мировоззрение, стать настолько счастливой, как сейчас. Этот челлендж был лучшим, что я когда-либо делала. Он помог мне найти радость в самых простых, незначительных вещах, заставил преодолеть страхи и принять жизнь. Пусть это и звучит до тошноты банально, но я снова полюбила себя. Это лучшее чувство в мире — смотреть на себя с гордостью, а не с ненавистью. Я осознала — для меня открыт весь мир. Да, жизнь не идеальна (как и я), но она невероятно удивительна», — сделала вывод Джесс. Думаем, что это не финал ее истории.

Возможно, читателям придется по душе дело из нашего списка?

· Посетить ближайшую достопримечательность.

· Сходить в лес за земляникой.

· Отказаться от гаджетов на целый день. Ну хотя бы на полдня)

· Запустить китайский фонарик.

· Прачытаць раздзел з Евангелля на беларускай мове.

· Помолиться ночью при свече.

· Прокатиться верхом на лошади.

· Пустить в реку бумажный кораблик.

· Отправиться на экскурсию по собственному городу.

· Попробовать сочинить четверостишие.

· Познакомиться с творчеством современного христианского художника.

· Посетить богослужение, на котором ни разу не был (например, Пасхальную вечерню).

· Прочитать сказку, которая нравилась в детстве.

· Вырастить яркие цветы на балконе.

· Приготовить новое блюдо.

· Попробовать новый вид спорта.

· Понаблюдать за звёздами.

· Посетить заброшенную святыню.

· Прогуляться под дождем/снегом/солнцем.

· Прочитать детскую книгу.

· Провести день в молчании.

· Съездить в деревню детства.

· Сварить варенье из одуванчиков.

· Попробовать снимать одно и то же место каждый день (каждый час) и смонтировать короткое видео.

Сегодня мы не станем рассуждать о глубинной природе уныния и транслировать святоотеческий опыт борьбы с этим грехом: для этого нужен более серьезный формат.

А если тезисно, то, по мысли отцов Церкви, три главных средства от уныния — это терпение, надежда и молитва. Например, короткая молитва святителя Григория Паламы: «Господи, просвети тьму мою!»

Поскольку уныние тесно связано с ленью, расслабленностью, советуют в таком состоянии практиковать физический труд, заниматься рукоделием.

Слово Божие — само по себе лекарство от греха. Откроем Новый Завет. Унывающих приободряет апостол Павел: «По мере увеличения страданий, умножается и утешение от Господа» (2Кор. 1:5). Как бы ни было трудно, это не навсегда. «Поэтому мы не унываем. Если даже мы изнашиваемся физически, то внутренне мы изо дня в день обновляемся, так как наши легкие и временные страдания — ничто по сравнению с весомой и вечной славой, которую они нам приносят. Мы смотрим не на видимое, а на невидимое, потому что видимое временно, а невидимое вечно» (2Кор. 4: 16−18 (современный русский перевод)).

Поставить на стол букет ароматных полевых цветов, посмотреть старую добрую комедию, съесть сладкий апельсин, полистать семейный альбом, который давно пылится в шкафу, — такие простые действия тоже могут стать первым шагом к победе над унынием!